Hängde lite med Erik Saade i kväll. Fett trevligt.
Himla fina ihop. Inte sant?
(Om sanningen ska fram (höhö) så var vi och kollade på Rix Fm festival i Kalmar ikväll. Men det låter inte lika häftigt.)
Stå ut när det är svårt.
Distrahera
- Aktivera dig. Ex promenera, pyssla, eller bara byta rum.
- Fokusera på den motsatta känslan. Ledsen - Glad, orolig - lugn osv.
- Tänk på annat. Läs, räkna ex maskor.
- Starka sinnesuttryck. Duscha varmt/kallt.
Sinnesuttryck
- Syn: Titta på naturen, TV, gamla bilder.
- Hörsel: Lyssna på musik, vågor, fåglar.
- Lukter: Te, doftljus, baka.
- Smak: Njut av något du tycker om.
- Känsel: Klappa djur, fotbad, kramas, krämer.
Förbättra nuet
- Fantisera: Att obehagliga känslor försvinner.
- Mening: Hitta något meningsfullt med smärtan.
- Slappna av: Avslappningsövningar, spikmatta, djupandning.
- En sak i taget: Koncentrera dig på en sak i taget, var medvetet närvarande i det du gör.
- Aktivera dig. Ex promenera, pyssla, eller bara byta rum.
- Fokusera på den motsatta känslan. Ledsen - Glad, orolig - lugn osv.
- Tänk på annat. Läs, räkna ex maskor.
- Starka sinnesuttryck. Duscha varmt/kallt.
Sinnesuttryck
- Syn: Titta på naturen, TV, gamla bilder.
- Hörsel: Lyssna på musik, vågor, fåglar.
- Lukter: Te, doftljus, baka.
- Smak: Njut av något du tycker om.
- Känsel: Klappa djur, fotbad, kramas, krämer.
Förbättra nuet
- Fantisera: Att obehagliga känslor försvinner.
- Mening: Hitta något meningsfullt med smärtan.
- Slappna av: Avslappningsövningar, spikmatta, djupandning.
- En sak i taget: Koncentrera dig på en sak i taget, var medvetet närvarande i det du gör.
Rubrik
Vilket ritplatteproffs jag blivit. Not.
Mammaaaa....
Hoppas du förstår min pik.
Om inte, kan jag nöja mig med en sådan här:
Eller kanske denna:
Puss påre!
