När det är svårt.
Saker som fungerar för mig att göra när ångesten kommer:
- Det är bara, bara och bara förresten, att tänka på andningen och fokusera på den.
- Bryt mönstret! Sitter du ner ställ dig upp tex. Rör på dig. Gör något enkelt, ex diska, duscha. Andas med i det du gör.
- Sätt på musik och lyssna på texten, takten. Byt fokus mellan olika instrument.
- Ta en promenad, känn stegen.
- Ring någon och prata om annat, vad som som byter rikning på tankarna.
Om något av detta inte funkar och känslan blir för stark brukar jag trycka naglarna i skinnet, ta en iskall dusch eller något annat som känns väldigt mycket, utan att det skadar mig själv.
- Det är bara, bara och bara förresten, att tänka på andningen och fokusera på den.
- Bryt mönstret! Sitter du ner ställ dig upp tex. Rör på dig. Gör något enkelt, ex diska, duscha. Andas med i det du gör.
- Sätt på musik och lyssna på texten, takten. Byt fokus mellan olika instrument.
- Ta en promenad, känn stegen.
- Ring någon och prata om annat, vad som som byter rikning på tankarna.
Om något av detta inte funkar och känslan blir för stark brukar jag trycka naglarna i skinnet, ta en iskall dusch eller något annat som känns väldigt mycket, utan att det skadar mig själv.
Kommentarer
Postat av: joss
riktigt bra tips, man får helt enkelt försöka hitta en lösning som hjälper en att komma ifrån ångesten. jag brukade gå ut och gå eller springa.
Postat av: Kinai
trycka fingrarna i skinnet gillar vi inte! de övriga är kalas, synd bara att du tillämpar ring-metoden för sällan.
<3
Postat av: Anonym
Tänk så bra att musik finns. =)
Trackback
