Ägna uppmärksamhet åt dina relationer.
- Samla inte på dig problem och smärta.
- Avsluta hopplösa relationer.
- Lös konflikter innan de blir övermäktiga.

Balansera egna önskemål och andras krav.
- Om du blir överbelastad och situationen känns oöverstiglig, prioritera och avstå från det minst viktiga.
- Be andra om hjälp. Säg nej om det behövs.

Balansera egna önskemål och egna krav.
- Se över vad du gör. Hur mycket gör du för att du vill det och hur mycket för att det behöver göras och du borde/måste göra det?
- Försök skapa jämvikt mellan det du vill och det du borde/måste, även om du blir tvungen att: få andra att ta dina åsikter på allvar, få andra att göra saker eller säga nej till andras önskemål.

Bygg upp kompetens och självrespekt.
- Var tillsammans med andra på ett sådant sätt att du känner dig kompetent och effektiv, inte hjälplös och alltför beroende.
- Stå på dig. Ha respekt för dig själv. Stå för dina åsikter och för de du tror på.


Källa: Manual för färdighetsträning, bearbetad av DBT-teamet i Kalmar från boken Dialektisk beteendeterapi av Marsha Linehan.